今日もシニアステーションへ。

ランチのあとに予約不要の体操講座へ。

先着順で定員10名です。

20分前に到着で2番目でした。

でも最終的に7名の参加、近くの整骨院から2名の先生が来てくれます。

この広さで定員10名＋先生2名。

窓を開けて大型扇風機をかけてる、もちろん館内の換気も。

持参した靴。

転倒防止運動　20分間くらい

椅子に腰かけ両足で空中に鏡文字を書く。

？？？

指の運動　15分間くらい

左右の手で違う動きをする。脳も使う。

右手でぐーぱーし左手で指を折り10まで数える。これ難しいです。

老人ホームとかデイサービスでやる運動だと思う。

両方とも真面目に取り組む。

特に足の運動が効いたみたい。帰り道いつになく腰が軽い。

で気持ちよくウオーキング。

不思議、気分も良くなります。

行ってよかった。