フレイル予防体操 シニアステーションの新しい講座

今日から月に一回フレイル予防体操の講座がはじまりました。20人の予約かすぐにうまりました。

フレイルとは身体と心の機能低下により要介護に陥る危険性が高まっている状態だそう。

もう1世代前はメタボです。

メタボ予防から年齢が上がりフレイル予防となりました。

区で6月から開始のフレイル予防リーダー養成講座が始まります。月一て2時間、4ヶ月の講座。

サロンや自主グループなどの運営者やメンバーが対象ですが事情を話し参加出来る事になりました。

将来的にシニアクラブなどでボランティアでアシスタントをが出来たらと思っています。

シニアステーションでのフレイル予防体操は職員の方が講師となり説明と体操、45分です。

地味な体操をゆっくりカウントをとりながら行います。

鍛えている部位を意識して動かすと効きます。

椅子に座って出来ます、家でもやった方がいいけ仲間がいた方がいいですね。

ちなみに先生は私より2歳下、お話も教え方も上手です。

気持ちもほぐしながら気持ちよくできました。

5/23月曜ランチ

鶏肉のサワーケチャップ煮のチーズ焼き

ポテサラ　ゆで卵とオニサラ入り　ミニトマト

美味しい食パン🍞バタートースト

グラノラヨーグルトバナナ

チーズ焼き、チキンに合います。

そして手抜きの夕食、でも満足。

5/22月曜夕食

鰤カマ照り焼き

ポテサラ　ミニトマト

卯の花

大根胡瓜の甘酢漬け

鰤カマはホイルにゆったり包みグリルで焼き戻しでかなり美味しいです。