シニアステーション Hトレーナー 健康元気体操

月に一度のHトレーナーの講習会兼体操の日。

今日は腰痛中心に椅子に座ってできる体操でした。

腰スッキリです。

ホワイトボードでの講習はフレイル予防

夏に向けて水分の摂取の大切さの説明でした。

そして毎回の歩行と姿勢、ウォーキング前の注意事項の説明です。ウォーキングの効果を上げる体操です。

今日は最後に歩行測定をやってくれました。

なんと62点😂

笑うしか無い。

ひと回り年上の人は満点💯

多くの人は80点台90点台です。

やっぱり腰が歪んでいる。

歩幅を広くして姿勢よく！を主に心がけて生活しないといけないです。

H先生の講習は先生が歩く姿を見せてくれるのでわかりやすく生活に密着した体操です。

自宅で起き抜けやテレビを見ながら出かける前に気軽に出来る体操ですが､､､なかなかひとりでは実践できないです。