カツ丼 鳥手羽元のサワーケチャップ煮

筋肉は使った後に緩める。

クールダウンですね。

筋トレを毎日するのではなく1日置きが良いそうです。

でも私レベルの筋トレはクールダウンをしっかりやれば毎日でも良さそう、と素人は思います。

シニアステーションが休みの日はほぼやらないけど😞

1人で運動するのはなかなかです。

仲間がいるのが良い。

今日はシニアステーションの帰りにokまで自転車で買い物です。

昨日あたりからスーパーは薄暗く節電モードです。

室温も少しあげて良いのでは。

私はTVを従来より控えています。

6/29水曜ランチ

カツ丼

ワカメともずくの吸い物

カニカマのレタス巻き　マヨネーズ

甘酢漬け大根

パプリカとエリンギの白だし漬け

ヨーグルト　トロピカルフルーツ缶　アイスの実ぶどう

揚げ物だけどしつこくない。

お肉も柔らかく赤身でサッパリしてます。

炎天下に自転車で土手を走ったから空腹、美味しいです。

6/29水曜夕食

鳥手羽元のサワーケチャップ煮　玉ねぎ　エリンギ

カニクリームコロッケ　ミックスベジタブル

パプリカとエリンギの白だし漬け

大根の甘酢漬け

野菜とお揚げの味噌汁

たまに無性に食べたくなるサワー煮、ひたすら酸っぱい。

しかし美味い。エリンギコリコリしてる。

鶏肉軽く塩胡椒してオリーブオイルで焼く。

余分な油をとり野菜投入。

お酢、ケチャップ、ウスターソース、おろしニンニクをいれシャトルシェフでひたすら待つだけ。最後直火で煮詰めます。

明日になると味がしみ煮凝りもっと美味しくなります。

煮汁はパスタソースにすると絶品。骨からダシがでる、

今日も食べすぎ、コロッケは1個でよかった。

暑さに負けず悲しいくらいの食欲です、体重もずっと上昇してる😣😥