月に一度のHトレーナーの健康元気体操

いつもながら説得力抜群の説明です。

最初に痛い気になるとこを聞いてそれに沿った説明と体操をします。

今日は肩が痛い人が多かったので主に首から背骨周辺の解説と体操です。

肩周辺が終わると次は腰。

腰はほぼ毎回です。

今日のポイントは

すべて椅子に腰掛けだままできます。

①腰を前後に動かす。

②腰を左右に動かす。

③腰をひねる。脚を広げて右膝左肘タッチ。左膝右肘タッチ。脚は広く広げて脚の外側タッチを目指す。

おじきができなくなると立ち上がることができなくなる！

しかし説明力ある。