鶏手羽元のサワーケチャップ煮のチーズ焼き レンジアップ豚ガーリックステーキ

4日ぶりにみんなで体操に行って身体を動かしたら気持ちいい😊

程よく冷房が効き換気も十分、今日は顎マスクの人はいないからストレスもない。

注意されても鼻は出したまま、スキあらば顎マスクです。

見守り担当の方は斜め後ろからでしたがその方のおかげで前方から見守りです。

毎回開始前にマスク、手指消毒、靴底消毒の注意があるにも関わらずです。

ヨガも一緒だし最近ほかの体操でも一緒になる。感染者過去最高なのだからルールは守ってください💢

でもさ汗っかきなんですよね😖いっつも赤い顔してるしタオルで汗を拭いてる。

暑がりさんにはマスクは辛すぎるけどみんな我慢してます。室内は冷房が効いてるし我慢しましょう、お互いに。

7/30土曜ランチ

鶏手羽元のサワーケチャップ煮のチーズ焼かぼちゃ🎃入り

魚肉ソーセージ

カラフルトマト　

オニサラ

トウモロコシ

胡麻パンガーリックトースト

四季柑のラッシー

最後の一本鶏手羽元、玉ねぎシメジをたっぷり入れて煮たら色々アレンジできる。蒸しかぼちゃを足してチーズで焼いたらかぼちゃも美味しい😋

熱中症にクエン酸も良いってシニアステーションで聞いた。

ここ数日飲んでる四季柑ラッシーもクエン酸たっぷりだから身体に良さそう。蜂蜜を入れて甘くしてもいいです。

私は甘味はお菓子で摂るからそのままさっぱりと。

7/30土曜夕食

レンジアップ豚ガーリックステーキ　オニサラ　トマト

豚肉とサツマイモの甘辛焼き

冷奴塩昆布

ニラ卵味噌汁

トウモロコシご飯

甘酢らっきょう

またまた作りましたトウモロコシご飯。トウモロコシの風味がお米一粒一粒に染み滋味溢れる美味しさです。

トウモロコシがプチっと弾けるのもたまらない。

豚肉はスーパーのレンジアップ商品でレンジ加熱だけであじもついてます。

絶賛！は出来ないけど手間要らずで暑いなか火を使わないので重宝してます。脂身少なくて赤身のタンパク質やビタミンだったりです。