死にものぐるい？のリズム体操 ランチはチキンミルクチーズ煮ライス

シニアステーションの講座の中でいちばん運動量の多いリズム体操。1ヶ月に2度しかないから休みたくない。

1時間のうちリズム体操は最初の20分だけ、これがキツい。心拍数もあがる→これも目的なひとつ。

帰り階段を降りる時膝がカクカクした。

どうりで皆さんエレベーターに乗ってる。

キツいけど気分爽快です！

＊＊＊＊＊

チキンミルクチーズ煮ライス　カボチャ

五目豆と凍み豆腐のだし巻き卵

シチリアレモン🍋ヨーグルト

柿　シャインマスカット

昨日の作り置きのミルクチーズ煮にほうれん草をプラスしてご飯にかけました。

カボチャ🎃も添えて。

まずいわけないよね。

ごはんにすっごい合います、みじん切りの人参を🥕いれてバターライスにしたら見た目も美味しそう。

白いご飯でも十分です。

何度も作ってるけど今回はいちばん美味しいかな。

卵と色が同化してるけど甘い大豆が沢山入っています。

今回は比較的良い断面が出ました。

リズム体操の筋肉痛がもう出てきた。

夕方から大事な楽しみな予定があるので疲れを取るため少し昼寝します。

その前に使った筋肉にマッサージロールをかけます。