牛肉と玉ねぎのほりにし炒め おでん

2週間に1度のリズム体操の日。

今日は横の移動に加え前後の動きもありやはりハードでした。

でも最初の15分くらいで激しい動きは終了です。

あとは心拍数がおさまるのを待ち先生の楽しい解説、軽い筋トレとストレッチで終了。

昔むかしのエアロビを思い出す。

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11/4金曜ランチ

牛肉と玉ねぎのほりにし炒め

カボチャ🎃とサツマイモのサラダ

人参グラッセママレード風味

オニサラ

全粒粉のバンズでトマトトースト

アイスカフェ・オ・レ

ヨーグルト　バナナ　プルーン

カファレルのチョコレート

なんでも美味しくなるほりにしで牛肉と玉ねぎを炒めました。キノコも入れたかったな。

超薄切りトマト🍅をのせたバンスのトーストもサッパリいけます。

隠れてたけどグラッセも美味しい箸休めです。

11/4金曜夕食

おでん

キャロットラペ

豆もやし

一口昆布巻き

あじ天と蛸の揚げ蒲鉾が美味しいです。特にタコ！かみごたえありで少しだけど足がそのまま入り食感が楽しい。

ゆで卵はご飯にのせて出汁茶漬けで。

一口昆布巻きは昆布の身が厚くて柔らかく煮えてる。しかし佃煮屋さんだけあって味濃すぎ。

和食はやはり塩分とりすぎます。食後に塩分排出のプルーンが欠かせない。

明日はおでんの出汁でジャガイモを煮ます。

この出汁も美味しいのだけと塩分が､､､

水で薄めでも煮ているうちに蒸発するし旨味は減らないです。