キャロットラペ 参鶏湯

今日の体操は「心も体も元気に導く体操」確か9月に一度参加した。月に2回のクラスだけど1人1回に限定です。

この先生は大田区内のデイサービスの職員らしいです。

すっごく良い先生です。

前回も思ったけど今回も更に上回りました。

寒さに向け手足の運動が今回のテーマでした。

原則椅子に座りながらできる運動です。

テンポ良く同じ動きを繰り返すのですがポイントが分かりやすく無駄な動作がないです。

指先、肩甲骨から肩周りを動かす。足も股関節から指先まで満遍なくです。

私は右股関節は動かさないようにしてますが左側のみでいきなり血行が良くなります。

終わると参加者から拍手がおきました。

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11/25金曜ランチ

キャロットラペ　無塩のドライフルーツとナッツ入り

フィンガーチキン

オニサラ

ジャガイモコンビーフのチーズ焼き

プチパンとコーンブレッドのトースト　クリームチーズ

プルーンヨーグルト

ミルクティー

チョコレート

キャロットラペは昨夜作って冷蔵庫で寝かせました。

ドライフルーツのほのかな甘さと風味が全体に馴染んでまろやか。

カロテンたっぷりの緑黄色野菜の常備菜は頼もしいです。

オリーブオイルも使っているので吸収もいいです。

美味しい😋

ジャガイモコンビーフのチーズ焼き

コンビーフの塩気が強いので白胡椒のみです。

チーズも塩っぱい。

以前はマヨネーズで和えてチーズとパン粉で焼いてカリカリ感を出してましたが今回は手抜きのカロリー控えめです。

でもコンビーフのコクだけで美味しい。料理ではないね😅

11/25金曜夕食

参鶏湯　白菜　長ネギ　塩　胡麻油　白胡椒

湯葉の煮物

蓮根と牛肉のピリ辛炒め煮

カリフラワー

らっきょう

ひと口昆布巻き

Jノリツグさんのレトルトの参鶏湯です。

これしか食べた事ないです。

今夜はあらかじめ煮てから白菜と長ネギを加えました。

食べる時には塩と胡麻油で。

骨まで食べられます。

滋味あふれ身体にしみていきます。

一度では食べきれないので少しずつ味を変えて最後まで余すとこなく美味しくいただきます。

高麗人参　ニンニク　米。他になつめや栗も入ってます。

初めて買った湯葉の煮物、トロリというよりしっかり噛みます。美味しい。

股関節の調子が悪かったので必要がない限り歩かなかったけと久しぶりち行ってきました。夕方のイノベーション。

4機の飛行機✈️が着陸待ちです。