手足が吹っ飛ぶ？リズム体操 ホテル食パン 豚キムチ

シニアステーションのリズム体操。月に2回だけの貴重なプログラムです。前回は股関節の調子が悪く休んだから1か月ぶり。

心拍数を上げる激しい体操は最初の15分くらい。1か月ぶりだけどついていけた。毎回少しずつ内容は変わるけど初回ほどの激しさは感じない。身体が慣れたのかな。

椅子に座っての筋トレの時換気の大型扇風機の風が直撃で寒くせっかく温まった身体が冷える。

窓を開けての扇風機なので冷強風、途中で止めてくれたけど風邪をひかないが心配です。

寒くなった時点で退席すればよかった。

新しい職員さんの対応がまずいです。

私の周りの風が直撃の人たちがちょっと不満気。

だよねー、扇風機の向きを私達に向けて自分は退室しちゃったんだから。何やってんだろ。

先生がスイッチ切ってくれたけど首振り角度の調節出来ないのかな？

風邪ひかないように喉スプレーで対策をとる。

3日、4日、5日と予定が詰まってる。

特に5日は5回目ワクチンです。

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12/2金曜ランチ

ホテル食パンバタートースト

大豆ミート入りスパニッシュオムレツ

赤大根の甘酢漬け

ブロッコリー🥦

ダルゴナコーヒー

ホテル食パンは🍞4枚切り、厚切りです。

ほのかに甘くトーストは焦げやすい。バタートーストにしたらいくらでも食べてしまう。

だから滅多に買わないのです。

今日のオムレツの具は

大豆ミート、カボチャ、さつまいも、ミックスベジタブル。

北海道の大きなカボチャ🎃が半分で100円でゲット。

しかもほっくり美味しい。

最近は冷凍カボチャは買わずに自分で生カボチャ🎃をレンジ蒸しして冷凍してる。

オムレツは少量の塩で味付け、ソースを少しつけて食べるのが好きです。

12/2金曜夕食

豚キムチ

大根と竹輪の煮物

根菜の甘酢炒め煮

赤大根の甘酢漬け

キャベツとお揚げの味噌汁

ちょっと辛めのキムチを買ってきました。今日のちょい足し野菜は長ネギっもやし。

キムチは調味料感覚です。

キムチは炒める煮るなどすると旨味がグッとまします。

というか､､､生のキムチは食べられないのです😞