たっぷり卵の太巻き こてっちゃんとモヤシの炒め

今日はシニアステーションでリズム体操の日だけどお休みしました。

リズムに乗った有酸素運動がとてもとても気持ち良いのだけど激しい分股関節がかばいきれない。前回は翌日から股関節の痛みが出てしばらく痛い。

リズム体操終了後2、3時間で出る筋肉痛はここち良いのですが残念です。

次回は申し込みはしませんでした。

良い体操なので股関節の痛みでできないのは辛い。

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12/16金曜ランチ

たっぷり卵の太巻き　干瓢巻き　稲荷寿司

サバ缶とオニサラ　レモン🍋ドレッシン

カボチャのチーズ焼き

野菜味噌汁　アマノフーズ

月に3回のスーパーokの日。今日の買い物は米とプルーン、紅茶など。

そして大好きな助六です。

いちばん好きなのは柔らかい甘さの稲荷寿司です。

タンパク質と緑黄色野菜の摂取です。

カボチャ🎃なんでこんなに美味しいの？

思わず聞いてみる。

器は昨日セリアで買ったもの。軽くて洗い物を少なく！で買いました。横着者です。

12/16金曜夕食

こてっちゃんとモヤシの炒め物　ニラ　玉ねぎ入り

卯の花

スパニッシュオムレツ　赤大根の甘酢漬け

お揚げと野菜の味噌汁

こてっちゃんは赤いジャンで旨味をプラスしました。

七味唐辛子をかけると更に美味しい。

内側にたっぷりついた白い脂は極力取り除きました。

肉の旨味は脂というけどちょっと無理。

少し残った脂の旨味だけで十分です。