ベジチェックと血管年齢測定

シニアステーションで行われる某生命保険の会社主催の「健康長寿の秘訣』の講座に参加しました。

参加者が少ないからお願い🙏って感じです。

もう既に熟知しているフレイルの講義でいただいたテキストとスライドでスピーディーに進行しました。

最後に、これが目的ですがベジチェックと血管年齢測定をしてもらいました。

まずはベジチェック

ギリギリ合格です。

自身では野菜はたっぷり食べていると思っていたけどちょっとガッカリ🫤でした。

でも野菜の種類は少ないですね。大体決まったものを順繰りです。

手っ取り早く野菜摂取レベルを上げるには野菜ジュースが有効だそうです。

ちょっと野菜不足が続いたと感じたら野菜ジュースです。

そしてどの講義でもタンパク質の重要性も学びました。

食

睡眠

社会参加

運動

この順番で重要だそうです。

次に血管年齢。

5歳若くでました😉

かなりというかとても良い！です。

シートの説明を読むと「日頃の運動負荷が適している」と。

シニアステーションに通うようになって良かった。

先生方のアドバイスに沿って体操して間違いはなかったです。

この結果を維持出来るよう日々頑張りたい。

ウォーキングに早歩きを挟んで少しレベルアップしたいと思うけど股関節の調子によります。

無理せず体調にあわせるこても大事です。これは頭でわかっていても難しい。

現状維持目指して生活します。キリッ🙁