サバ缶と半熟卵のサラダ ズンドゥフ 「椅子に座ってヨガ」スタート

今日から「椅子に座ってヨガ」のスタートです。と言ってもほんとは1/17が1回目でしたが予定が入り欠席、今日が私のスタートです。

会場に入ってあれっ？もともとシニアステーションのヨガなので年齢高めですがもう一段高い。先生も私よりだいぶ年上です。

ほとんど呼吸法であまり動きません😔

地味です。

しかし先生のお話が興味深い。身体のことから歳を重ねての生き方など、取り入れます。

（昔の自分の恥ずかしい出来事は忘れて今いちばん楽しいこと幸せを感じる事を思い浮かべる。昔の失敗を思い出し相手に謝罪したくても相手に迷惑だと）

午後から歯医者で上の歯のクリーニングだけのつもりが奥歯に不具合発見で1時間半かかってしまった。

口の中で突貫工事です。

次回で終了だと思う。しかし口周りが痛い😆

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1/31火曜ランチ

サバ缶の香ばし醤油焼きと半熟卵のサラダ　オニサラ

オランダチーズパンと生フランスパンのバタートースト

伊予柑

ホットポテトサラダ

カフェ・オ・レ

昨日の昼に作ったサバ缶香ばし焼きをトースターでパンと一緒に焼きました。オニオンサラダの上にのせてサラダ仕立てにしました。胡麻ドレッシングので。

生フランスパンはトーストにするとサクッとして中はもっちりほんのり甘い。好きな味と食感で食べ過ぎてしまいそうです。

1/31火曜夕食

ズンドゥフ　豚肉　豆腐　モヤシ　白菜　長ネギ　エリンギ

ひじきの炒り豆腐

酸っぱいスパゲティサラダ

ニラを入れ忘れる。

でもないほうが美味しい。

モヤシがいちばん美味しい、白菜も長ネギも。野菜が沢山摂取できる。でも塩分も、後で喉が渇きます。

考えると冬より夏のがよく食べてるかも。

明日はうどんを煮ます。