チャパゲッテイ 鶏肉とキャベツの塩昆布炒め 切れた！トレーニングチューブ

どんより寒い🥶さらに強風て体感温度が下がる。

ダイソーで買ったトレーニングチューブが

切れました。

少し切れ目がは入ってたけど使っていたらいきなり「パッチーン！」ときました。まるでコント😵‍💫

ダイソーへ。

ストレッチ、筋トレと手軽便利なアイテムです。

いろいろ体操をしているけど身体は固くバキバキです。

あちこち辛くだましだましの体操です。

目的は現状維持、10年後15年後も今の状態でいたい。好き所に好きな時に自分の足で歩いて行きたいのです。

Hトレーナーの言葉です。

Hトレーナーの講習と元気体操と出会えたことがシニアステーションでの最大の収穫です。

体操はもちろん心構えや日常生活の注意を説得力ある講義をしてくれます。

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2/15水曜ランチ

チャパゲッテイ

りんご🍎　プルーン　ヨーグルト

去年の秋に新大久保で買った韓国のインスタント袋麺です。

キャベツ、赤パプリカ、鶏肉を加えました。

前回食べたじゃじゃ麺に似てます。麺が太い。

好きな味、美味しい。キャベツとも合います！というかキャベツが美味しくなる。

しかし一袋で600Kカロリー以上あります。

少し残せば良いのだけど美味しくて残せない。

それどころが多めのタレにご飯を足し目玉焼きを乗せて食べたいくらい😂

韓国モッパンのヘムジさんがこうして食べてたのをYouTubeで見た。

おかげて腹持ち良いです。

2/15水曜夕食

キャベツと鶏肉の塩昆布炒め

鮭フレーク　らっきょう

ポテサラ　オニサラ

五目豆と凍み豆腐の卵焼き

キャベツを丸ごと買ったから一生懸命に食べます。

鶏肉には下味をつけたけど基本的な味は味塩昆布と日本酒だけ。塩昆布の旨味がすごいです。減塩タイプを使っているから昆布を沢山入れられます。

ご飯のお菜になります。

そして大好物の卵焼き😊

断面がきれい、萌断。

凍み豆腐が入っているのでボリュームがでます。砂糖と白だしでちょっと甘い、食卓にあると嬉しい一品です。

必ず冷蔵庫て落ち着かせでから切り分け、焼きたてより味が落ち着きます。