ツナメルトトースト トッピングカレー 2度めの整形外科

午後から2度めの整形外科で今日はリハビリ。

まだ開院して日が浅いので丁寧に施療してくれます。

約30分にはビックリ⁉️でした。その間電気治療の患者さんの対応もあったけど痛みの部位、強さを確認しながら優しくマッサージとゆる〰い筋トレ。リハビリはこのレベルの力の入れ具合から始めるのかと思いました。

来週は祝日などの関係で金曜日です。

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2/16木曜ランチ

ツナメルトトースト

トマト入りポテサラ　オニサラ

りんご　プルーン　ヨーグルト

カフェ・オ・レ

カンパーニュにホワイトソースにチーズとツナ缶玉葱が入ったホワイトシチューをかけて焼きました。

水煮のノンオイルのツナ缶なので旨味たっぷりのスープも入れました。

チーズも混ぜ込んでるので塩分は少なめにしました。

食べる時に黒胡椒を挽いたら良い香り、ひと口食べてとても美味しい😊

自分で作って恥ずかしいけど🫣

椎茸とかエリンギとかいれたら歯ごたえも楽しいかも。

カンパーニュも美味しいです。

アレンジができますね。

メルトではないかも?

タルティーヌかな？

ツナシチューが半量残っているので次はどう工夫して食べようかな😋

2/16木曜夕食

トッピングカレー　

ホットポテサラ

今日のトッピング　

蒸し焼きキャベツ　蒸して焼いたカボチャ　インゲン　黒豚

レトルトのカレーをかけてらっきょうの薄切りを添えました。

考えたら久しぶりの自宅カレーです。

やっぱりカレーは美味しい🍛

カボチャは冷凍を使っていたのだけど冬の初めに生カボチャを食べたらとても美味しい、ホクホクでした。

手間がかかるけど生カボチャをカットしてレンジで加熱、冷まして湯気を飛ばしてからジップロックにバラけるように入れ冷凍しました。

市販の冷凍カボチャと同じようです。

冷凍よりホクホクで、ただオーブントースターで焼いてクリームチーズをつけるだけでも美味しいです。

横着者の私だけど少し手間をかけました。

蒸し焼きキャベツもカレーで美味しい、丸々一個全部消費を目指します。

カレーは美味しい💓