胡桃パンのトースト 黒豚の生姜焼きと蒸し焼きキャベツ Hトレーナーの健康元気体操

午後はシニアステーションの月に一度のHトレーナーの日です。初参加の人が多く反応も上々です。トレーナーさん嬉しそう。最後は珍しく拍手で終了です。

毎回内容はほぼ同じだけど毎回受けて良かったと思う。

シニアステーションで良いトレーナーに巡り会えたと思います。

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3/14火曜ランチ

胡桃パンのトースト　クリチ　ミニ肉まん

ゆで卵　ブロッコリー　アボカド　アボカドポテト　柚子大根　サツマイモ

コーンポタージュ

カフェ・オ・レ

なんとなくあるものを並べた感じ。

胡桃パン、ミニ肉まん美味しかった。

Hトレーナーの講義で蛋白質の摂取の重要性を聞いてもう少し蛋白質を食べなくてはと思う。

卵🥚とポタージュの牛乳と少量のクリチが蛋白源です。

3/14火曜夕食

黒豚の生姜焼き　蒸し焼きキャベツ

蓮根と挽肉のピリ辛炒め煮

アボカド納豆

大根皮のきんぴら

鶏肉団子と大根の和風スープ煮

豚肉は生姜、ニンニク、オイスターソース、酒、醤油で味付け、付け合わせの蒸し焼きキャベツともよく合う。

簡単で美味しいです。

蛋白源は豚肉、豚挽き肉、納豆、鶏肉団子。

朝は豆腐、昼は卵と少なかったので夕食でたっぷり蛋白質が摂れたと思います。

菓子パンなどの甘いものは食べ過ぎ、でもやめられないのです。