ステーキサンド 甘塩鱈の醤油バター煮

1週間の締めは午後の『みんなで体操』プロジェクターを見ながらします。

45分間の時間だけど説明とか注意事項が体操の繋ぎに入り実質は25分から30分です。

なんとメインはラジオ体操。それ以外は準備運動やストレッチ。でもこれが効きます。最初は物足りないと思ってたけど今はしっかり動かしてじっとり汗がでます。

身体が軽いし特に肩甲骨周りがムズムズかゆくなります。

家でひとりでも出来るけどやはり周りに仲間がいた方がが良い。

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4/8土曜ランチ

和風ステーキのトーストサンド

アイコトマト　ブロッコリー

ヨーグルト　プルーン

アメリカンビーフのステーキ肉を３枚に削ぎ切りにして焼いてヤマサの「これ！うま!!つゆ」とニンニクで味付け。

トーストにマヨネーズを塗りオニオンサラダと焼きたての牛肉をはさみました。

パンは10枚切りなので薄すぎましたね。

でも牛肉玉ねぎが良いバランスでトーストにも合います。

4/8土曜夕食

甘塩鱈の醤油バター煮　らっきょう

酸っぱいポテサラ

豆もやし

ニラの卵とじ味噌汁

酸っぱいポテサラが食べたくて作りました。

思った通りジャガイモに巣がしみて美味しいです。

鱈は仕上げにバターをのせて良い香り。うす甘くかすかに醤油にバターでご飯がすすむ。

鱈だけでご飯🍚一膳食べてしまった🤭