コロッケサンド 導く体操 介護保険料

午前中シニアステーションで「心も体も元気に導く体操」

先生が忙しいので今年初めての講座です。

時間は長めの1時間。ストレッチと筋トレ、口の運動。どれも基本的な体操のアレンジです。

いつものようにキッチリしっかり動かしますが右股関節の運動だけは控えめにです。

途中何度か水分補給、終了した時はじっとりと汗をかき身体は軽くなり痒い。

この講座はデイサービスの職員の方が出張で教えてくれるのですが基本月に一度、いつも満員です。定員いっぱいで参加できないこともあります。

介護保険料の今年度前半分の通知が来ました。去年から納めていますが最初は納付書で銀行まで行きその後は自動引き落とし、そしてやっと年金から徴収されました。2年目の今年から完全に自動徴収で「あぁ〜年を重ねた」と思いました。

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4/14金曜ランチ

ヤマザキのパリジャンでコロッケサンド

ミックスベジタブルとほうれん草炒め

鳥チャーシューとアボカドのサラダ　オニサラ　イチゴ

アイスカフェ・オ・レ

コロッケは冷凍です。解凍してからパンにはさみちょっと焼きました。レタスとソース。

久しぶりのコロッケサンドで大口開けて頬張る。

うぅぅ美味しいです。ヤマザキのパリジャンの柔らかさがコロッケにあう。

そういえば母も生前のひとりランチでよくコロッケをパンに乗せて食べたましたね。レタスと一緒なのは母がそうやって食べてたから。パリパリが嬉しい。

おつまみコーナーで買って冷凍しておいた鳥チャーシュー。

香ばしく焼戻し味が濃いのてサラダはドレッシング要らずです。昨日のアボカド🥑と合わせました。鶏肉とアボカドはベストマッチです。

午後から美容院でヘアダイ、なんと前回は2/28です。