ランチの定番トーストサンド 肉団子の黒酢あん

午後からは1週間の締めの「みんなで体操」

今週は祝日もあったのでシニアステーションの体操参加は2回でした。

この部屋が会場、椅子に座ってのストレッチやリズムの座位体操が多いのです。

立位の体操はラジオ体操と転倒防止や有酸素運動。

かなり緩めの体操ですがしっかりきっちり動くと効きます。

10か月でコレステロールが正常に戻りました。

元々薬を飲むほどではないけど食生活に注意が必要でした。

で食生活は変えてません。

涼しい場所で身体をおもいきり伸ばす体操は気持ち良い。

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7/22土曜ランチ

トーストサンド　ハムチーズ　トマト　レタス

チキンカレーピカタ

コールスロー　アボカド

アセロラとバナナのヨーグルトスムージー

シャキシャキレタスが多すぎてまとまりが悪いです。楊枝で押さえる。

でも、トマト🍅レタスがたっぷりが好きなのです。

マリーシャーブスで今日のサンドも飽きない安定の美味しさです。

7/22土曜夕食

肉団子の黒酢あん

オクラ納豆

コールスロー　ブロッコリー　卯の花　バターカボチャ

体操帰りに図書館によったのでまたしても温めて並べるだけの夕食です😞

久しぶりのオクラ納豆が美味しすぎた。

暑くても大丈夫🙆‍♀️食欲旺盛。秋になったらどうなる？