月に一度 フレイル予防
2023年 08月 01日
昨日のシニアステーションのプログラム、フレイル予防の食生活とボールを使った体操でした。
45分で講義と体操、もう少し体操したい気分です。
地味な体操だけどキチンと考えながら身体を動かすと効きます。関節がバラバラになったように身体が柔らかくなる。
簡単な動きだけどひとりではじっくりはなかなか出来ない。
食事
さかにぎやか に いただく
これを意識した食事を心がけているけど自分の性格も関係して食べ過ぎますね😵
by 2201na_m05 | 2023-08-01 11:00
