ライ麦ブレッドのアボカドトースト 塩さば

満員ではなかったので久しぶりに参加できたシニアステーションのフレイル予防。

ゴムベルトを使ったゆるい体操がありがたい。しかしじっくり取り組むと身体の中から効くのです。

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8/21月曜ランチ

ライ麦ブレッドのアボカドトースト🥑

ハムエッグ

ミックスベジタブルとカボチャのチーズ焼き

アイスカフェ・オ・レ

スーパーのインストアベーカリーで売っているパンです。

スライスして袋入りなので食べやすい。

トーストするとさっくりしつつ柔らかい。万人向けのぱんです。

いつものようにトーストにアボカドをのせただけ。

お洒落にオリーブオイルや塩、黒胡椒。ナイフとフォークで食べるのもいいですね。

私はつまんでパクリ。

もう一枚はハムエッグのハムと白身をのせた食べたけどこれもいけます。

柔らかいパンなので二枚では物足りないです。

暑いのにすごい食欲💦💦💦

8/21月曜夕食

塩さば　大根おろし

高野豆腐とがんもどきの炊き合わせ

ひじきの炒り豆腐

豆苗の卵とじとしめじの味噌汁。

塩さばは家で焼きました。寒さばの一夜干しだったかな半身で売ってます。皮も身もピカピカして見るからに美味しそう。脂ものり身も締まってる。塩の加減が絶妙でそれこそ「いい塩梅」です。

珍しく大根おろしも添えました。

もう一品茄子のレンジ蒸しを作ったのだけど冷蔵庫で冷やしてたら食べるの忘れた😵

でもこのくらいの分量が年相応かも。

いつも食べ過ぎ。