カツサンド 目玉焼きのせご飯

今日のシニアステーションは椅子に座ってヨガでした。配信て何ヵ所かつなぎリモートでの指導40分です。

ひとつのポーズをかなり長時間､､､といっても1分くらいかな呼吸に合わせて少しずつ深めていきます。

シニア向けなので地味で簡単なポーズです。

コロナ前ホットヨガを5年ほどやっていましたがその時の「隠ヨガ」に似てます。地味だけど効きました、こういう動きは緩やかだけど呼吸しながら深めていくヨガ🧘‍♀️好きです。身体がどこも緩んだ感じ。

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8/24木曜ランチ

ヒレカツサンド　イギリスパンバタートースト　アボカド

竹輪とオクラのマヨネーズ和え　レタス

トウモロコシ　パイナップル

アイスカフェ・オ・レ

カツサンドのバンスが小さいのでイギリスパンも食べます。

当たりのアボカドなのでトーストにのせて食べたらうっとりするほど美味しかった。このイギリスパンはタカキベーカリーの袋入りスーパーで売っていますが美味しいです。

竹輪、オクラはたまたまあったのでマヨネーズで和えました。レタスも一緒にマヨネーズで和えた方が美味しい。

8/24木曜夕食

目玉焼きのせご飯

豆苗の卵とじとしめじの味噌汁

竹輪胡瓜　わさび　奈良漬

アボカド冷奴　麺つゆ

ホントは取り寄せした山形牛のハンバーグに蒸し焼きキャベツとジャガイモの付け合わせの予定でした。

パンケーキをおやつに食べたり、まだ咳き込むのでのど飴を舐めてたら食欲がわかない。

料理というより切って並べたお粗末さです。

目玉焼きの黄身の色がオレンジ色、そしてねっとりしてご飯に絡みます。

これはお隣から「元気つけて！」といただいた特別な卵です。

前回も目玉焼きでトーストにのせて食べたら白身プリプリで美味しかったです。

残り3個、毎日目玉焼きのせご飯でいいくらい美味しい。

今日もメインのない夕食、でもこのくらいで良いのかも。

フレイル予防で「タンパク質」の重要性を学んだので食べ過ぎてたかな。

しかし目玉焼きご飯🍚🍳美味しいです。

この食べ方が卵の美味しさがよくわかる。