午前も午後も体操 赤いきつね 大人のハニーマスタードチキン

シニアステーションの体操プログラムを見たら午前午後ともに参加したい。

スタッフに確認したら「両方ともokよ！どんどん来て！」と言ってもらえて😊

「カムカム・・・」は区内のシニアステーションを6ヶ所繋いで理学療法士さんの指導でストレッチからの体操でひとつの動作を何回もゆったり、大きく、長時間でこれはどの先生も共通している。

だんだんと頭と身体で理解してきました。

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10/16月曜ランチ

赤いきつね　冷凍ほうれん草

ゆで卵　豆もやし　うずら豆

1時30分から午後の体操なので1時間前には食べ終えたくてカップ麺です。

これも備蓄食の消費、ローリングストックです。

でも今月中に賞味期限切れかあと２つある。

購入の時期をばらけます。

10/16月曜夕食

大人のハニーマスタードチキン　根昆布と干し椎茸の煮物

白和え

里芋とイカの煮物

蒸し焼きキャベツと野菜お揚げの味噌汁

鶏肉は短時間で調理できる胸肉のスライスです。

この形でスーパーで売っていて色々重宝してます。

そして美味しい。

このスーパーで嬬恋村の高原キャベツがLサイズが98円で販売していて人集りでした。

驚愕の価格！私ももちろん買いました。

蒸し焼きキャベツが美味しい、そしてすぐに火が入るので焼きすぎ注意。