フィレオフィッシュ ハニーマスタードポーク

午前中は椅子に座っての体操に行ってきました。

プロテクターを見ながらの体操ですが指導の先生とっても的確です。腰、肩甲骨、脚なと1箇所を重点的に体操の種類は少ないのですがひとつに時間をかけます。

実は3週間ぶりでした。

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10/2木曜ランチ

フィレオフィッシュ　コストコのディナーロールと白身魚のフライ　レタス　マヨネーズ　ソース

米粉パンのトースト　クリームチーズ

サラダ豆入りコールスロー　

ゆで卵

野菜ジュース

カフェ・オ・レ

淡路島のプリン

コストコのディナーロールに市販の白身魚のフライを挟みました。フライは衣は見える部分以外は外す。

多分okでこのフライを買うことはないと思います。

パンは小さいので米粉のパンのトーストを追加、うっすら甘くてねっちりして美味しい、

11/2木曜夕食

ハニーマスタードポーク　サラダ豆入りコールスロー　奈良漬

蒸し焼きパプリカの白だし漬け

ひじきの炒り豆腐

鶏つくねと大根の和風スープ煮

豚肉のロース、今日は薄切りではなくソテー、豚カツ用です。脂、ハサミで綺麗に切り取ったら一回りいや二回り肉が小さくなった。

仕上げにチーズを乗せて蒸し焼きに、ちょうど良く溶けました。

しつこくなく肉の旨味を感じます。

ご飯のお菜にピッタリです。

今日は夕方のウォーキングです。

バスのロータリー

足湯

イノベーション内を移動してるうちにどんどん暗くなります。