トマトトースト サバの味噌漬け マウスピース完成

食いしばり用のマウスピースが出来上がりました。

装着したら舌に負担がかからず口中が楽です。

起きてる時も装着して良いか聞いたら「睡眠時だけ」と😞

起きてる時は食いしばらないよう自分で習慣づけるように言われました。

これが難しい。常時意識するのはかなりの努力が必要です。

舌の正しい位置は上前歯の裏側だそうです。

11/28追記

食いしばり、マウスピースで調べたら「ナイトガード」と言う名前でありました。歯科医の指導で作るのは同じ。

日中でも集中する時、例えばミシンがけや料理中など家事にする時にもつけていいそうです。

私とは症状が異なるのか？

自己判断は禁物、点検の際に医師といまいちど相談します。

ちなみ保険適用で3030円でした。

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11/27月曜ランチ

紀ノ国屋の小型食パンでトマトとチーズのトースト

キャロットラペ　ブロッコリー

コンビーフとキャベツの蒸し焼き

コーンポタージュ

カテキン茶

食パン3枚🍞！で多いと思うけど安心の小型です。

でも普通の8枚切り2枚ちかくあるかも。

薄切りのトマトをのせただけのトーストはサッパリして美味しい。夏場に良く食べてました。爽やかな酸味がパンと合う。

コンビーフキャベツの蒸し焼き、今日は黒胡椒。

カレー粉の方が美味しいです。

11/27月曜夕食

サバ味噌漬け焼き　柴漬け

シーフードと野菜の旨塩蒸し

ブロッコリー🥦のコールスローかけ

豚汁オクラ入り

どーん！と黒いレンジアップ容器。最近便利さで多用気味。

シーフードはアサリ、海老、イカです。

表示通りレンジ加熱すると魚介類にはしっかり火が通り野菜はシャキシャキしてる！

シャスールで塩とオリーブ油で蒸したブロッコリーにokのコールスローをかけました。

マヨネーズ風のドレッシングが多いのでこの食べ方かなり良いと思います（自画自賛）

元の写真が暗かったので加工しました。

手暗がりというか､､､なんとかしたいです。