東京豚饅 豚肉と野菜のオイスター炒め Hトレーナー

今日のシニアステーションは月に一度のHトレーナーの講座です。

午前午後と各1回1時間。午後の出席者の方がノリが良く先生もテンション高めです。

今日テーマは特になく来週コメンテーターとしてテレビに出演するのでその時に話す内容です。

ただし体操をしながら合間に話すといった感じです。

で一晩寝たらすっかり忘れてました😂

ホワイトボードをみてなんとなく思いだす。

怪我をする場合原因は①外的要因②内的要因に分けられる。

室内で躓き転倒して怪我をする場合。

冬場は暖房器具の使用が多くなり、カーペット、炬燵布団、コンセントコードなどなどが外的要因になります。

身近な例を挙げて注意喚起、当たり前のことばかりですが改めて聞くと場面を思い浮かべて気をつけなければと思う。

印象に残ったのは腸がきれいだと認知症になりにくいそうです。

栄養とは食べることから排泄までだと。

便秘はいろんな意味で良くないです。

腸は第二の脳！

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12/12火曜ランチ

東京豚饅

サラダ🥗レタス　紅芯大根　ナッツ　ゆで卵　コールスロードレッシング

干し芋

12/12火曜夕食

豚肉と野菜なオイスター炒め

ホットポテサラ

大根と挽肉の煮物

豆モヤシ

オイスターソースで味付けた肉を野菜と炒めて完成の簡単調理です。

最近レンジアップ商品を良く食べるけどこれも便利です。

今回の野菜はピーマン、玉ねぎ、モヤシ。

冷蔵庫にあったオイスターソースを少し加えました。

肉は柔らかでしかも脂は少ないので安心して食べられる。

安くなってきた大根、煮物にして沢山食べます。

一般的な砂糖醤油味でとろみつき。

日本のお惣菜！って感じでどこか懐かしい。