1か月ぶりシニアステーションの体操 りんごジャムのビスケットサンド

白内障手術後1か月たったので今日から体操再開です。

腰痛対策としてのストレッチは自宅で5日ほど前から開始。これは腰にも良いのですが便秘に効果大でした。

起き抜けの冷水一杯、プルーン、シリアルと食べ物に気をつけてだけど運動には敵わないかも。

運動大事。

そしてシニアステーションの今日の体操は身体全体を動かすの多く終わったらあちこちむず痒い。血行が良くなったのがわかります。行って良かった。

＊＊＊＊あ

もうだいぶ食べてしまったのだけど紀ノ国屋で買ったりんごジャムビスケットサンドです。

初めて食べたけどかなり美味しい、好きです。

ビスケットだけでもいい。ジャムはネットリしてます。

飲み物は今日はカフェ・オ・レ。

紅茶も緑茶もあうノスタルジー漂うお菓子です。