フレイル予防運動 肉まん ズンドゥブうどん

シニアステーションの午前のプログラムはフレイル予防。シェアバンドを使っての全身運動です。わずか30分のほぼ椅子に座ってできる運動ですが終わると身体の隅々まで血行がよくなる。

改めて体操ができる事に感謝です。

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3/25月曜ランチ

肉まん　お酢と香辣脆

ブロッコリー　さつま揚げ　オリーブオイル焼き人参　

チーズ　ポンカン　サツマイモ

とりあえず作り置きや冷蔵庫にあったものをプレートにしました。

さつま揚げは昨日蓮根と一瞬に煮たものだけど生でそのままの方が美味しいかも。きめ細かくて柔らかくしっとりです。

3/25月曜夕食

ズンドゥブうどん

蓮根さつま揚げ干し椎茸の煮物

サラダチキン　ブロッコリー　オニオンサラダ

ホットポテサラ

上下の白い部屋物体、上は豆腐で下は卵です。

野菜は絶対外せないもやしと長ネギ、しめじです。

赤いジャンとコチュジャンを少し足しました。

うどん、ものすごく美味しい。

サラダチキンとブロッコリー

かなり満腹、寒い日はこういう食事がいい。