バルミューダでペリカン食パンのトースト 豚肉と野菜の赤いジャン炒め

午前中は理学療法士の先生（デイサービスにお勤め）の出張の体操でした。

そのタイトルは「心も体も元気に導く体操」です。

簡単基本のストレッチから椅子を支えに立位での体操。その度に使う筋肉、体操のコツと効果説明してもらいました。

印象的なのは記憶に残るけどほぼ忘れる😥

月に一度のプログラムなのでその時に思い出すの繰り返し。

最後は口の運動の早口言葉とクールダウンでした。

1時間たっぷり。

終わったら腰の位置が高く感じ軽く、肩甲骨周りがむず痒い。血行が良くなったみたいです😊

指導のとおり正しく身体を動かせた証拠です✌️

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4/12金曜ランチ

ペリカン食パン🍞のバタートースト　プチフランス　蒸し焼きカボチャ

牛ステーキと野菜のほりにし炒め

カテキン茶

もうねぇバルミューダで焼くトースト美味しすぎてたまらない。今日はプチフランスパンも一緒に焼いたけど薄いクラストがパリパリです。

美味しいトーストはバルミューダで。

#バルミューダ

4/12金曜夕食

豚肉と野菜の赤いジャン炒め

キドニー豆と胡瓜のマヨネーズ　カリフラワー　トマト

蓮根のソース煮

長ネギ卵とじと野菜の味噌汁

困った時の赤いジャン！

困らなくても食べたくなる。

簡単で深い味の炒め物です。そして味付け要らず。

#バタートースト