老人の熱中症予防 トーストサンド 目玉焼きのせご飯

シニアステーションで大塚製薬さんの熱中症予防のお話がありました。

要は「ポカリスエット」の宣伝です。

でも実践したい役に立つ内容でした。

寝る前にコップ一杯の水を飲む。トイレに行きたくなるので飲みたくない。しかし睡眠中に約コップ1杯分の汗をかくので必要です。

今は3口くらいは飲んでるけど足りないかな。

後は塩分。暑いと汗をかくことにより身体を冷やす、その時塩分も一緒に出てしまう。

水ばかりだど体内の塩分濃度が低くなり喉が乾かなくなる。

結果水を飲まなくなり体内の水分が不足する、というサイクルらしいです。

やっぱりこまめにチビチビがいいみたい、水分と一緒におやつとしてお煎餅やチーズや竹輪をいっしょに食べれば塩分も摂れる､､､塩飴も。

去年までは参加するとポカリをいただいたけど今年は無し。代わりに区からOS1をもらった。大塚製薬さんもシビアになりましたなぁ。

30分の講習、終了後は約30分の体操でした。

そして昨日の疲れが出たのか午後からなんと3時間昼寝💤😵起きてビックリ‼️

やはり疲れてたんだと実感。夏場の外出街歩きはほどほどに。

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7/4木曜ランチ

トーストサンド　ハムチーズ、トマト🍅レタス

レタスと豆のサラダ　とうもろこし🌽

アイスカフェ・オ・レ

トマトは厚切り、レタスのバリバリにトーストが弾き返された。

しかし食べ慣れた味は安心します。

パンナイフ、古いのを使ってたけどパンくずが大量に出るので買い換えました。

小型でギザギザも小さい。スパッと切れてストレスなし。

7/4木曜夕食

目玉焼きのせご飯

レタスの青いにんにく辣油炒め

大根と昆布煮

高野豆腐とがんもどきの煮物

暑くて作る気がしません😞

でも食欲はあるので手抜きです。

今週はずっとこんな感じです。

半熟の黄身と醤油でご飯が美味しい😋

レタス炒め、これシャキシャキでもの凄く美味しい。

瓶詰めの青いにんにく辣油、すぐになくなる。

みなさんのお気に入りのカルディ商品です

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