寝付けない時は､､､ 鶏手羽元のトマト煮でパスタ 目玉焼きのせご飯

暑くてなかなか眠れない時は後頭部の首近くを保冷剤で冷やすと良いそうです。実践したけど効果なしでした😢

いつもに増して眠れない夜、テレビ通販をずっとつけっぱなしで睡眠不足です。

今日は気分を変えてランチを食べに行きたいと思っていたけど睡眠不足で体力消耗したくないので中止、代わりに30分間のみんなで体操に参加して来た。クーラーの効いた部屋で体操は気持ちいい。

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7/10水曜ランチ

鶏手羽元のトマト煮スパゲティ　カリフローラ

アイスカフェ・オ・レ

スパゲティがほとんど見えないけどきっちり計って80グラムです。

トマトソースの中にはチーズが溶けていてもったり美味しい、手羽元は2本蛋白質も十分かな。

鶏肉もズッキーニも美味しいです。

7/10水曜夕食

目玉焼きのせご飯　柴漬け　アボカド（塩と胡麻油）

カリフローラ　とうもろこし

豆もやし

ピーマンの塩昆布和え

蒸し焼きキャベツとお揚げと野菜の味噌汁

食欲はあるのだけどこんなものばかりが食べたい。

目玉焼きと納豆を繰り返し食べたくなります。

黄身の加減がちょうど良い、醤油たらしてご飯とからめる。

子どものような食べ方です。

冷製パスタや具のアレンジ色々、トマトのパスタ、

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#トマトパスタ