朝のストレッチ トマト煮込み スキレットで焼き餃子

朝、寝起きの冷水を一杯。

そのあと約30分のストレッチが毎朝の習慣です。

身体があったまった後に朝食、その時に熱々ミルクティーを飲むのが朝の楽しみ。やめられない。

これが大変、梅雨明けから大汗💦がでる。仕方なくリビングに冷房をいれる。

結局、寝室の冷房を切ったらリビングを入れるでエアコン一日中稼働です。

おそらく朝の出勤通学準備で早朝からクーラーをかけるから外気がもぁっとする。

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7/20土曜ランチ

モッツァレラチーズトースト

ウィンナー野菜のトマト煮込み

ブロッコリー　

ゆで卵

コールスロー

ヨーグルト　ゴールドキウイ

アイスカフェ・オ・レ

トマト煮込みはいつも朝食で食べてるスパニッシュオムレツの具とほぼ同じ。蛋白質と野菜がお手軽に摂取できる。

玉ねぎ、ミックスベジタブル、カボチャ、インゲン、ウインナー、ハムにズッキーニ。

鶏肉のトマト煮の際半分取り分けて冷凍しておいたトマト缶を使いました。

水分は少量の白ワイン。

お酢多用の鶏のトマト煮込みを食べていたのでまろやかなトマト煮込みに感じます。

今回は温かくしたけど冷たいままでもいけるかな？ラタトゥーユのようにバタートーストにのせるのもいいかも。

モッツァレラチーズのトーストめちゃくちゃ美味い😋

パンはフジパンの本地込み4枚切りを半分。

本地込みはスーパーの袋入りだけど侮るなかれトーストするとミミまで美味しい。

7/20土曜夕食

スキレットで羽つき焼き餃子

オクラアボカド納豆

蒸し茄子　生姜ポン酢

ブロッコリー　コールスロー

味の素の焼き餃子、食べるとき裏返したら綺麗な羽がついてた。やっぱり羽つきはカリカリ美味しい。

マヨネーズたっぷりのコールスローはブロッコリーと一緒にいただきます。

食欲は大有りなんだけどこういったものばかりが食べたいのです。

餃子🥟美味しかった😋

身体のあちこち、腰　肩甲骨、お尻、脚の後ろ側、首のストレッチ

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#ストレッチ