歯医者 ラタトゥユパスタ 豚肉と玉ネギの赤いジャン炒め

午前中はシニアステーションでフレイル予防の座学と体操。

話の内容はほぼ毎回おなじですが月に一度聞く事により自然と日常に取り入れている。

それでちょっとサボっていた歯医者へ、口腔衛生です。

担当の歯科衛生士さんがかわるたびに厳しくなる。

歯ブラシ、フロスで鏡を見ながら磨きます。

歯ブラシの角度とか細かいチェックが入る。

毎食後ここまではできないので就寝前のだけ丁寧にと。

歯の裏の舌触りがまったく違います。気持ちいい。

＊＊＊＊＊

8/26月曜ランチ

ラタトゥユパスタ　鶏胸肉スライスの白ワイン蒸し

ヨーグルト　シークワーサー　蜂蜜

アイスカフェ・オ・レ

これで食べ切るラタトゥユ、最後はパスタと決めてました。

溶けるチーズも混ぜ込む、チーズはもっと入れたいけど我慢😣

茄子もカボチャも野菜は全部美味しい。

トマト味だからスパゲティとの相性は抜群、これが食べたくてラタトゥユを作りました。

8/26月曜夕食

豚肉と玉ネギの赤いジャン炒め

竹輪とピーマンのオイスターきんぴら

鳥つくねのしそ巻き　大根おろし

ニラ卵と野菜の味噌汁

大事に使いすぎて賞味期限が迫ってる赤いジャン。

これからどんどん使います。

今夜は豚肉と野菜の炒め物、簡単でなんでも美味しくなります。

知識と実践、これからの自分のために必須です。

↓↓↓

#フレイル予防