鶏の唐揚げ 納豆ご飯

今日の午前中の体操は強度2。

肩周りを中心にストレッチとバトンを使い40分。

終わったらいつもより肩が軽くてジリジリモゾモゾします。

血行がよくなったみたいでとってもいい。

しかしかなりの運動量で肩から腕が疲れた。

ひとつの運動が終わる度に軽くゆすったりさすったりで力を抜いて次の動きに移る。

これだけ動かさないと私の肩には効かないのだと思う。

しかし1時間くらいて元に戻るのが悲しい😭

10/22火曜ランチ

鶏の唐揚げ

豆乳ミニ食パンのバタートースト　チーズ

ミックスパプリカのバター蒸し

ヨーグルトと牛乳寒天とキウイ🥝

アイスカフェ・オ・レ

スーパーで買ったレンジアップでできる唐揚げです。

出来上がりは全部繋がってるのはご愛嬌。

レンジかけすぎでかたくなりました😅

10/22火曜夕食

納豆ご飯

鶏の唐揚げ

鶏つくねと大根の和風スープ煮（鶏つくねは入ってません）

野菜とお揚げの味噌汁

ラゾーナ地下の食品売り場、いろんなテナントさんが入ってデパ地下と同じように充実してます。

そして7時頃から値引きが始まります。

20%.30%.50%は魅力的、買っていこうかなと思ったけど

家の作り置きも食べなければと､､､買わずに帰って食べたのがコレです。

やっぱりエビチリに黒酢の酢豚を買ってくれば良かったトホホ😞

でも納豆ご飯は美味しい😋

#鶏のから揚げ