ヒレカツサンドとクリコロサンド 牛肉とピーマンの赤いジャン炒め

午前中はシニアステーションで配信を見ながらの体操で身体がほぐれました。

ホットヨガを5年、コロナで2年の空白の時を挟みシニアステーションでの体操を3年。

老人向けの体操が私には合ってました。

質と量。教えていただいた体操を自宅で実践する。

腰と股関節の痛みは消えたわけではないけれどだいぶ軽くなりました。

右股関節は着替えの際に足が上がらなかったが今では靴下もズボンもスイスイです。

たまにひょんな拍子で「やった😣」と思うことはあれど回復が早いです。

理学療養士さんも驚くカチカチ体質の私ですが歳を重ねても現状維持でいたい。

1回30分1日に2回の自宅ストレッチが理想だけどなかなかそこまではできない。

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12/5木曜ランチ

ヒレカツサンドとクリコロサンド

キャベツとミックスパプリカのバター蒸し焼き

ブロッコリー

カフェ・オ・レ

スーパーのお惣菜「薄づき衣のヒレカツ」を挟みました。

揚げ物ソース味のサンドイッチは美味しい😋

これだけ食べてもなんか物足りない私、サツマイモま追加で食べてしまった。

体操後はお腹が空きます。

12/5木曜夕食

牛肉とピーマンの赤いジャン炒め

サツマイモと豚ひき肉の甘辛焼き塩昆布入り　すりゴマ

ネギ入り納豆

ニラ卵と野菜の味噌汁

困った時の赤いジャン！今日は牛肉とピーマンで炒め物にしました、ほんとご飯がすすむ。

皮ごとのサツマイモと豚ひき肉でボリュームのある副菜　になりました。

長田智恵さんのレシピを今ある材料でアレンジしました。

長田先生のレシピは材料も調味料も一般的なもの作れてとっても美味しい。