午前と午後2回の体操 鶏手羽元のトマト煮パスタ 塩サバ

午前中はスタッフが講師の45分間のフレイル予防、午後は幾つかのシニアステーションを繋いで1時間の体操。

2回も行ってしまった。

来週の月曜日が休日でさらに2月は短いからこのようなスケジュールになりました。

どちらも好きな効く体操です。

私の他に約7.8名顔馴染じの方が両方とも参加してました。私だけだけではなかった。

特にフレイルは月に一度の貴重なプログラムです。

2/17月曜ランチ

鶏手羽元のトマト煮パスタ　チーズ入り

ミニサラダ　オニオン　レタス　トマト

煮汁が少なくなってスパゲティに絡みそうもない。

ケチャップ、ソースにゆで汁を加えて煮詰めてちょうどいい感じ。チーズが溶け込んでいます。

チキンを煮る時に酢も使ってるのでその酸味かスパゲティにも合います。

辛味のマリーシャーブスで味が締まります。

80gのスパゲティはあっという間に胃袋へ。

蓮根が美味しい。

2/17月曜夕食

塩サバ　大根おろし

竹輪とピーマンのオイスターきんぴら　豆モヤシ

コロッケ

野菜とお揚げの味噌汁

2、3日前からしきりに食べたかった塩サバ、やっと食べられる😊

作り置きがあると「それを先に」と思い我慢してしまいます。

ひとり暮らしあるあるかな？

テレビでアイフレイルのCMを見かけます

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#フレイル