いす空手 カップヌードル 炒め野菜の南蛮漬け

午前中は月に一度の空手の先生直接指導の「いす空手」

今までは座ってだけでしたが軽過ぎるので後半は立位も入れてくれました。

四股立ちで突きや受けの動作は瞬発力が大事。

捻りもあり。

手の動作が左右違うので脳トレにもなります。

大きな声で「エィッ！」と叫ぶのも気持ちいい。

わずか30分だったけど帰りは腰が軽くて足が自然と前に出てびっくり‼️

しかし参加者が少ないのでこの先どうかな？続くかなとの不安もあります。

午後もシニアステーションで違う体操に参加。

やり過ぎも良くないね、適量も大事。

3/10月曜ランチ

カップヌードル

ブロッコリー

ゆで卵

バナナ、プルーン、ヨーグルト

午後からも体操なので素早くカップヌードル、たまに食べると美味しい

3/10月曜夕食

塩サバ　コロッケ　魚肉ソーセージ

ほうれん草の胡麻和え

炒め野菜の南蛮漬け

揚げナスの味噌汁　インスタント

賞味期限間近のインスタント味噌汁、早く消費しなければです。

野菜たっぷりの自作味噌汁の代わりに野菜だけの南蛮漬けを作りました。

唐辛子も入って🌶️ピリ辛甘酢。

玉ねぎ、にんじん、セロリ、ミックスパプリカです。

#カップヌードル