卵サラダサンド トッピングカレー 整骨院の先生指導の体操
2025年 03月 24日
今日捨てた物
デニムのチュニックワンピ（サイズアウト）
QVC池端慎之介さんの7部袖チュニック（サイズアウト）
コーデュロイシャツ（ほとんど着てない💦💦💦）
午後、シニアステーションでの体操はチェーン店の整体から若い先生2名が来て下さいました。
資格をいろいろ（スポーツ系）お持ちで解説付きの体操、椅子に座ってが中心。
参加者の年齢層はいつもに増して高め。
なのでアシスタントの先生が個別にサポートしてくれます。
初めての参加、動きは地味だけど効きます。
今日は肩が軽くなり首の調子もいい。
身体の仕組み、筋肉の動かし方にクールダウンの必要性など身体と頭で覚えました。
自宅で実践しなければ、、、と。
3/24月曜ランチ
卵サラダとトマトのサンドイッチ
チーズ
コールスロー
アスパラガス
イチゴバナナヨーグルト
カフェ・オ・レ
卵サラダはマヨネーズ少ない、油断するとポロポロこぼします。
イギリスパンは昨日買ったけどまだ柔らかい。
やっぱり卵サラダのサンドイッチは美味しい😋
2/24月曜ランチ
トッピングカレー
コールスロー
きのこのレモンドレッシング
スライスらっきょう
今日のトッピングは
蒸し野菜 キャベツ、カボチャ、蓮根、アスパラガス
豚肉ソテー
うずらの卵フライ
いつものレトルトのカレー大辛、良い香りでいきなり空腹感が。
手間をかけたくなくてレトルトなのにけっこう面倒。
でも食べたくて作ります。
キャベツは蒸したけど蒸し焼き野菜の方が美味しい。
by 2201na_m05 | 2025-03-24 22:00 | 自炊 | Comments(0)
