Hトレーナーの体操 卵サンド 鮭の西京漬け

午後から３か月に一度になってしまったHトレーナーの体操でした。

体操といっても今日は椅子に座ったままできるものばかり。

参加者の調子の悪い場所を聴いて解説しながら動かす。

原因と症状、対応策とか。

「やっぱり効く！」

フレイル予防の話をところ所盛り込みます。

先生の話しは繰り返し何度も聴いているのですが悲しいかな忘れてしまう。

毎回4割くらいは同じ話しに同じ体操なのですが繰り返すうちに身体が覚える。

私の毎朝寝起きのストレッチは先生に教えてもらった体操中心です。特に腰痛に効きます。

これで人生変わったかも。

4/8火曜ランチ

卵サンド

ごまおはぎ

ブロッコリーツナソース　トマト

プルーン　マンゴー缶　ヨーグルト

チーズクリームスープ

卵サンドのパンは昨日の池上駅前のパン屋さんサンメリーで買ったサンドイッチ用。

珍しい12枚切りて小振りの食パンです。

冷めて味も食感も締まった感じのごまおはぎは出来立てとは趣きが変わりましたが別の美味しさです。

4/8火曜夕食

鮭の西京漬け　ブロッコリー

炒り豆腐

竹輪とモヤシの塩胡椒炒め

きのこと野菜の味噌汁

鮭の西京漬けは珍しく身が厚くて嬉しい。

実はレンジアップ商品です。

ホクホク美味。