新しい体操カキラとは？ プレートサラダランチ 空知のタレ漬け豚肉

4月からシニアステーションの体操プログラムが増えました。

月に一度、有料の「椅子カキラ」です。

初日の今日、参加しました。

本来なら立位なのかな？シニアなので椅子に座って45分残り15分が立位でした。

音楽🎵にのり流れるようにカラダを動かしていきます。

カキラとはひと言でいうと「肋骨エクササイズ」です。

Ka 関節

Qi 機能改善

Ra 楽になる

以前ホットヨガをやっていたのですが似てます。ゆっくりの動きだけど連続になると身体の向きとか腕の動かし方が所どころ⁇となってしまう。

そして呼吸が大事。

終了すると私のカチカチの身体がふにゃとした感覚になります。

なんとなく全身を動かして歩きやすくなりました。

参加者のぼやき､､､早くてついていけない😨

なんとなくわかる。

月イチですが予定が合えば続けたいし、月に2回だと習慣化して効果がさらに実感できそう。

4/24木曜ランチ

プレートサラダ

トマト🍅トースト

プルーンヨーグルト

カフェ・オ・レ

オニオンレタス　ブロッコリー　竹輪　キャロットラペ　グリル蓮根　茹で卵　きのこのガーリックマリネ　ぶどう

4/24木曜夕食

空知のタレ漬け豚肉クッキングシートで蒸し焼き　キャベツ　玉ねぎ

チキンサラダ

切り干し大根煮

エノキと野菜と凍み豆腐の味噌汁

フライパンにクッキングシートを敷いて野菜を並べて蓋をして焼く。

時間差でタレ漬けの豚肉を入れて引き続き蓋をして焼きました。

今回は水は入れずにクッキングシートに並べてただけ。

シートと蓋のおかげで豚肉はふっくら柔らかく仕上がりました。

タレも豚肉も美味しいです。