ヨガマットでストレッチ スキレットで石焼きビビンバ風 シーフードの塩だれレンジ蒸し

GWでシニアステーションもしばらくお休み。

毎朝の腰痛対策ストレッチに加えてヨガマットを使って寝ながらできるストレッチも久しぶりにやったら気持ちいい。

時間にしたら各20分くらいです。

ひとりではなかなかやる気がおきないけど身体のために頑張ってみます。

5/2土曜ランチ

スキレット石焼きビビンバ風

人参グラッセ

ワカメスープ

プルーンヨーグルトぶどう

冷凍しておいた先日のカルディのビビンバです。

中心に卵、そして豆もやしをプラスして蒸し焼き。

ちょっと時間が長かったかな、焦げました。

卵も火が通り過ぎた😅

Jさんの赤い万能ジャンをのせてよく混ぜたらなんとなく美味しい。

5/2土曜夕食

シーフードの塩だれレンジ蒸し

桜エビ風味のはんぺん

ミディトマトサラダ　豆もやし

エノキ野菜お揚げの味噌汁

手抜きですね。

夕方スーパーに行ったら目についたレンジアップ商品、久しぶりに食べたけど美味しかった。

洗い物が減りました。

で、唯一作ったのがこれミディトマトときゅうりのドレッシング和え。

といっても切ってドレッシングをかけてしばし冷蔵庫で冷やしただけですね。

クリームチーズを入れ忘れた😔

5年後10年後も今の身体で、目指すは現状維持

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#腰痛改善ストレッチ