あさイチの筋トレ ざる蕎麦 蒸し餃子と蒸し野菜

午前中はシニアステーションで椅子体操でした。

今朝の「あさイチ」で「今すぐできる『神』筋トレ」を紹介してました。

超ハードルの低い筋トレとして先生とゲストで実際に身体を動かすのですがなんと椅子に座ってです。

シニアステーションで普段からやっている動きが多く私の続けてきた事は間違ってなかった！安堵。

一緒にやったら華大さんよりできてる（気がする）💪

スムーズに動けました。

毎日地道に続けるって大切、5年後10年後も今と同じ生活をしていたい。

目指すは現状維持です。

6/23月曜ランチ

ざる蕎麦　長ネギ、ワサビ、オクラ

ひと口さつま揚げ

きゅうりのワサビ漬け

キウイプルーンヨーグルト

6/23月曜夕食

蒸し餃子　蒸し野菜　ポン酢

ジャガイモの細切りのコンソメ炒め

きゅうりのワサビ漬け

うずら豆

エノキ野菜お揚げの味噌汁

火加減も時間も適当だけど優しく蒸し上がりました。

火の通りを考えて餃子は鍋の内側に配置。

最近は焼肉のタレが多かったけど今日はあっさりポン酢で。

野菜はキャベツ、モヤシ、玉ねぎ、ミックスパプリカ。

本来なら野菜炒めですが蒸しました。

半透明のキャベツが柔らかくもシャキっとしてます。