暑熱順化 ペリカン食パンのバタートースト サバの味醂干し

シニアステーションのフレイル予防で暑熱順化の実行の話がありました。

今からでも間に合うかのかな？

暑熱順化が出来てると熱中症になりにくいそうです。

◯体操で汗はかきやすい。

◯水分補給（塩分、糖分、ミネラルも）

◯エアコンは使用

◯寝る前の水分は摂るようにしました。

✖️シャワー浴びお湯には浸かりません。

入浴ぬるめのお湯に浸かる♨️のは良いのはわかるけど実行できません😣

6/30月曜ランチ

ペリカン食パンバタートースト

サツマイモ　とうもろこし　チーズ

酸っぱいスパサラ　ハム

セロリマリネ

さつま揚げ

バナナプルーンヨーグルト

アイスカフェ・オ・レ

ペリカン食パンバタートーストが主役のランチです。

細々とあるものを並べていったら盛りだくさんのランチになりました。

暑い時期のミネラル補給に果物が良いそうです。

特にバナナはカンタンに食べられるのでオススメとシニアステーションのスタッフさんに言われました。

今日の夕方、スーパーで体操仲間に会ったらカゴにはバナナ🍌が入ってました☺️

6/30月曜夕食

サバの味醂干し（レンジアップ商品）

竹輪とモヤシの塩炒め

セロリマリネ　とうもろこし

エノキ野菜お揚げの味噌汁

カンタンに食べられるものばかりですね。

モヤシとかエノキは洗うだけでok。

たまには手の込んだものも作りたいし食べたいです。