椅子体操 チキンと野菜のトマトクリームシチューオマール風味

午前中にシニアステーションで椅子体操。

動きは地味だけど身体のどの部分にどのように効くか、先生の解説どおりにカウントを取りながらストレッチ、すごい疲労感でした。

効いた！

1.2.3...と声に出して数えると呼吸は止まらない、だから声を出します。

7/3木曜ランチ

チキンと野菜のトマトクリームシチュー（レトルト）

ペリカン食パンのバタートースト

カボチャとサツマイモのヨーグルトサラダ

バナナヨーグルト

アイスカフェ・オ・レ

これレトルトのなかで一番好きです。

私にはちょっと塩気が強いので牛乳で薄めます。

でも全部食べてしまうので結局塩分は全部摂取することに､､､

右のトーストに注目👀

金網を敷いて湿気らないようにしてます。

セリアで買いました。