田園調布せせらぎ公園

シニアステーションの月に一度のフレイル予防の講座は最初15分はスタッフの座学、30分は体操の計45分です。

今日はこちらの資料で。

ページをめくると、前から行って見たかったここ、田園調布せせらぎ公園が載ってました。

季節も良くなるから行ってみます。

そしておすすめはゆるっと始められる体操。

お尻のストレッチはとっても気持ち良く手軽にできます。

最低でも20秒は体勢をキープ、これは日常生活でもやってます。

腰痛予防に。