3ヶ月に一度のHトレーナーの講座

話しをしながら所々に体操の1時間の講座です。

通販にバラエティとテレビ出演も多いHトレーナー。

ホワイトボートの右上に生放送の出演情報が書いてある。

私は最近諸事情で油・脂を控えています。

栄養は何が大事と決めつけずバランス良く摂取することが肝心。

良質な油は細胞を作るのに欠かせないそうです。

シニアステーションのスタッフさんも油は栄養素の吸収を良くすると。

カロリーばかり考えすぎでした、反省。

もう一点反省点があります。

運動量（活動量）です。

午前中に体操をして午後から同じ姿勢でグダ〰️としては意味がない。活動すること、掃除、洗濯、調理、買い物などの家事もしっかり。

要は同じ姿勢のままでなく動くこと。

午後からグダ〰️っとしすぎ。

今日は5,500歩でした。

ちょっと足りない。