椅子ヨガ 最後の赤いジャンでインスタントラーメン ワカシの塩焼き

シニアステーションで初めてのプログラム、配信の椅子ヨガです。

ホットヨガを5年と6か月やってました。

コロナ禍でやめたけど結局最後まで「初心者コース」でした。

体温が0.2度くらい上がり運動不足解消と共に効果がありました。

今日のは軽い軽いシニア向けのヨガで物足りない。

参加者も少なかった。もう少しヨガらしさを希望。

11/14金曜ランチ

インスタントラーメン　赤いジャン

アボカド　ゆで卵

プルーンヨーグルト

ゆで卵はアボカドの横に盛り付けるはずだったけどゆだってなくて省略です。

野菜はもやし、キャベツ、人参、玉ねぎ、ミックスパプリカ。

カラフルラーメン。

赤いジャンはこれが最後、 QVCか通販サイトで買うしかないけどセット販売で1本売りは無い。

とっても美味しくて旨みいっぱいなのだけど消化しきれないのでしばらくは買わない。

11/14金曜夕食

ワカシの塩焼き　茄子の甘辛焼き

ロールキャベツ　コンソメ味　ジャガイモ　インゲン

オクラおかかの醤油和え

野菜とお揚げの味噌汁

切り身に塩をして焼いただけ。

鰤のような違うような…

鰤の幼魚だけど残念ながら旨みが薄い？かな。

蛋白な感じです。

いつものように買い物を兼ねて夕方にウォーキング、午前中も歩いたので13,000歩でした。

実はなんちゃってロールキャベツ　中身は冷凍ハンバーグです

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#ロールキャベツのコンソメ煮