イングリッシュマフィンでモッツァレラチーズトースト 肉詰めピーマンの紙包み蒸し

昨日多摩川→田園調布→自由が丘と歩き1日の歩数が16,700歩でした。

あれ〜こんなものかな。

10月からウォーキングを再開して最高が18,000歩。

去年は20,000歩越えの日はかなりあったような記憶があります。

歩きすぎも良くないけどもう少し増やしたい。

日々の積み重ねで体力をつけるしかないです。

平常は8,000歩、街歩き目的で出かけた日は20,000歩を目標としよう。

でも、今日は疲れがでたのか1,400歩でした😅

１週間の締めの体操45分間はしっかりやりました💪

11/22土曜ランチ

イングリッシュマフィンのモッツァレラチーズとハムのトースト

むし卵

レタス　きゅうり　旨塩ドレッシング

白菜とハムとシメジの中華風クリーム煮

カフェ・オ・レ

クリーム煮は盛り付け後にたらりと胡麻油を垂らして中華風です。とろみは片栗粉。

マフィンは蒸した後軽くトースト、ふっくらもっちり焼けたけどチーズの重みでぐんにゃりしてます（笑）

11/22土曜夕食

肉詰めピーマンの紙包み蒸し

カボチャの煮物バター風味

五目豆

大根葉の唐辛子醤油炒め（ご飯のお供に最高）

野菜とお揚げの味噌汁

肉詰めピーマンはうっすら味付き、このままでもポン酢でもいいのですが私はソースで食べました。

蒸したピーマンとソースが合う。

市販のソースが好きなのですね。