プレーンベーグル（ふか）ハニーマスタードポーク 鶏つくね煮

今日月曜は体操day

午前はフレイル予防、体操は僅か30分だけど基本的なストレッチと後半はボールを使いました。

午後は1時間のプログラムで毎回同じ体操です。

ゆっくりじっくりひとつの動作の繰り返しで正直面白みは無いけど身体に効くのがわかる。

月に2回しかないので人気があります。私も大好き。

12/1月曜ランチ

テコナベーグルのプレーン（ふか）いちばん柔らかい

サツマイモ

ハニーマスタードポーク　蒸しキャベツ

マンゴープルーンヨーグルト

カテキン茶

ベーグルもこれが最後、生地を味わうプレーン。

クリームチーズとバターで交互に食べたら止まらない。

もっちりクラムにカリカリクラスト。ほかの専門店のも食べたいけど…しばらくはテコナベーグルでいきそう。

12/1月曜夕食

鶏つくね煮

モツ煮　下に蒸しキャベツを入れました

凍み豆腐と五目豆の厚焼き卵

ブロッコリー

甘酢らっきょう

野菜とお揚げの味噌汁

今回は鶏もも肉の挽肉で作ったのでふんわりの食感です。

前回の鶏むね肉はみっしり固く噛みごたえがありました。

むね肉で作った方が私は好みです。

挽肉200グラムで8個、半分の4個は柚皮入りです。