椅子カキラで身体ゆるゆる

月に一度の椅子カキラ、シニアステーションの体操の中で1番好きです。

肋骨エクササイズ。

カ→関節

キ→機能改善

ラ→身体が楽になる

ふわっとした動きと呼吸法で身体が喜ぶ。

終わると信じられないくらいふにゃふにゃして軽くなる。

先生の指示どおりキチンと身体を動かせているのがわかります。嬉しい☺️

12/25木曜ランチ

ペリカンの食パンのバタートースト

鶏手羽元のサワーケチャップ煮　玉ねぎ、にんじん、椎茸、蓮根

蒸しジャガイモ

ブロッコリー

ゆで卵

プルーンヨーグルト

カフェ・オ・レ

昨日、寝る前に作り置きにしたチキンです。

鶏手羽元の骨離れも良くしっかりとした味です。

思った以上に野菜が美味しい。

それと蒸しただけのジャガイモ、北海道の「なまら美味い」と言う名です。

ほんとなまら美味い！

そしてペリカンの食パンのバタートースト！

やっぱりトーストがいちばんです。

#シニアの健康

#シニアの運動